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  • Fournisseur Cultura Tribunal de la musculation - un plaidoyer contre les méthodes actuelles
    Le «fitness» au sens large, s'il fait l'objet d'une profession dûment réglementée, est pourtant le moins considéré des secteurs de la santé. De YouTube aux blogs «bien-être» en passant par tous les plateaux TV, chacun, diplômé ou non, y va de son conseil, de son ressenti, de son expérience.Mais les lois du corps humain sont intransigeantes, et la musculation n'est pas du «tu verras comme ça on sent mieux les pecs», ou du «moi j'ai toujours fait comme ça, perso».Dans ce livre, sont mises au banc des accusés les méthodes et exercices de musculation modernes. Des exercices tant usités qu'injustifiables par les lois de la physique et de l'anatomie fonctionnelle. Le but de ce «tribunal paginal» est d'obtenir la ferme condamnation de ces méthodes.
  • Fournisseur Cultura Objectif : vaincre le mal de dos - un programme de 6 semaines pour prévenir et guérir les tensions musculaires
    Plus de 80 % des Français souffriront du dos au moins une fois dans leur vie.Mauvaises postures dues à la sédentarisation du travail, défaut de musculation, hyperlordose ou fragilité dorsale, les causes de la lombalgie sont nombreuses.Cet ouvrage propose de prévenir ces douleurs chroniques et de les faire disparaître grâce à un programme de musculation ciblé.Dans ce livre, le lecteur découvrira :? Des séances de stretching adaptées aux personnes fragiles du dos.Les 27 exercices et leurs variantes proposées ici permettent la détente des muscles dorsaux, étape préparatoire indispensable pour dénouer les régions du corps les plus sensibles au raidissement.? Des exercices de renforcement musculaire, réunis dans un programme évolutif. Pour éviter le mal de dos, il est important de muscler aussi bien le noyau abdominal, que les cuisses, les dorsaux et les spinaux. Ce sont les zones ciblées par 40 exercices, associés dans des séances à suivre pendant plusieurs semaines.? Des conseils utiles pour préserver sa colonne et se prémunir des douleurs dans la durée : les bons gestes à adopter au quotidien pour éviter les mauvaises postures, des recommandations pour la pratique du cardio-training ainsi que des pistes pour évaluer sa forme physique...Un programme de musculation efficace pour atteindre son objectif :Se libérer en douceur du mal de dos !

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